産後卵巢和(hé)子宮的恢複，對(duì)于女性來(lái)說是很(hěn)重要的。尤其是卵巢掌握着分泌女性激素和(hé)産生卵子。卵巢恢複好(hǎo)，可以使皮膚變得細膩光滑，也(yě)會(huì)使身體和(hé)生殖變得健康，調節并分泌雌性激素，提高(gāo)兩性生活質量。另外(wài)，胸部也(yě)會(huì)變得豐滿緊實。那産後卵巢保養怎麽做？吃什(shén)麽有助于保養卵巢？我們來(lái)聽聽威海現(xiàn)代婦産醫(yī)院醫(yī)生是怎麽說的。

産後卵巢恢複怎麽做？

1.保持飲食平衡

新媽媽要常喝牛奶，多吃些(xiē)魚、蝦、蔬菜和(hé)水(shuǐ)果等營養豐富的食物。另外(wài)新媽媽也(yě)可以在醫(yī)生的指導下(xià)服用(yòng)補養肝腎、滋補氣血的藥物。

2.心情愉悅

卵巢功能(néng)衰退的快(kuài)慢速度因人而異，不但(dàn)和(hé)孕産、遺傳因素、疾病有關，也(yě)與新媽媽的個人情緒有關。新媽媽在面對(duì)産後的生活，一定要積極樂觀、心情愉快(kuài)，保持一顆年輕的心。在照顧寶寶上(shàng)，可以讓家裏人一起幫忙來(lái)照顧。

3.适當運動 

産後适當的運動可以調節人體的免疫力，有助于防止卵巢衰老(lǎo)，同時(shí)還可以預防其他(tā)相關的婦科疾病。對(duì)于産後想瘦身的媽媽來(lái)說，适當的運動可以阻止脂肪的積累，脂肪的多少也(yě)會(huì)影響激素的分泌。同時(shí)，适當的運動也(yě)能(néng)增強免疫系統，從(cóng)而維護卵巢的健康。

4.不要久坐(zuò)

女性長期久坐(zuò)會(huì)影響盆腔生殖器官卵巢的血液循環，阻礙卵巢組織的營養供給，從(cóng)而影響卵巢的正常功能(néng)。所以，尤其是在辦公室工(gōng)作(zuò)的女性們，要經常起來(lái)走動，有利于保持卵巢的健康。

5.不要亂補

總有些(xiē)媽媽們，随便的吃些(xiē)補藥或保健品，這(zhè)些(xiē)不當的激素補充和(hé)不良保健，會(huì)導緻卵巢的過度刺激，産生很(hěn)大(dà)的不良反應。所以建議(yì)新媽媽們不要亂補一通，反而傷害了(le)身體。