時(shí)代在不斷地發展，媽媽們爲了(le)健康地養育胎兒，就會(huì)十分講究和(hé)顧忌很(hěn)多事(shì)情。但(dàn)是一些(xiē)傳統的習俗卻已經過時(shí)了(le)，比如說産婦分娩後就應該多多卧床休養。其實，現(xiàn)在醫(yī)學表面。把握産後運動時(shí)間是很(hěn)必要的。

1、産後多久能(néng)運動

相信很(hěn)多女性在分娩後，看(kàn)到(dào)鏡子裏自(zì)己松松垮垮的肚皮和(hé)大(dà)腿上(shàng)的肥肉，就會(huì)馬上(shàng)産生做運動甩掉脂肪的念頭。不過，産後開(kāi)始運動的時(shí)間，跟分娩方式也(yě)是有差别的！

對(duì)于自(zì)然分娩的媽媽們來(lái)說，在産後的2-3天就可以下(xià)床走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動；直到(dào)産後的兩個星期，才能(néng)夠做伸展運動。這(zhè)裏特别需要注意的是，如果媽媽順産但(dàn)是産後大(dà)出血則需要視(shì)情況而定。

對(duì)于剛剛生産完的媽媽們來(lái)說，深呼吸會(huì)有助于促進陰道(dào)的恢複。運動起來(lái)也(yě)很(hěn)簡單，隻需要躺在床上(shàng)，慢慢吸氣、閉氣病保持1到(dào)3秒，重複5次，即可。

2、産後瑜伽

瑜伽是一種有益于身心的運動，産後媽媽們進行瑜伽操，不僅可以有利于身體健康，也(yě)可能(néng)讓體形變得修長。但(dàn)是沒有聯系過瑜伽的媽咪們則需要注意，要在自(zì)己适合的情況下(xià)完成，并且咨詢有經驗的人。

現(xiàn)代醫(yī)學表明(míng)，如果在産後長時(shí)間的卧床會(huì)容易導緻很(hěn)多疾病，比如說痔瘡和(hé)腸胃功能(néng)衰退。所以說，适當的運動對(duì)于産後媽媽來(lái)說也(yě)是大(dà)有好(hǎo)處的。

最後，如有更多要了(le)解的問題，可随時(shí)來(lái)威海現(xiàn)代婦産醫(yī)院進行咨詢。