經過十月懷胎，女性的子宮會(huì)變的比原來(lái)大(dà)數十倍，而在産後複原的過程中，會(huì)常常伴有疼痛、疾病，比如因子宮收縮不良而導緻的産後出血，就是産褥期最危險的事(shì)，因此，對(duì)新媽媽而言，産後的子宮恢複是一件大(dà)事(shì)。那麽，産後應該如何恢複子宮呢(ne)？如何讓子宮平安健康呢(ne)？威海現(xiàn)代婦産醫(yī)院的專家教您如何來(lái)辨别。

一、子宮複原指标——“惡露”

所謂惡露，是指産後随着子宮内膜的脫落，子宮分泌的黏液等從(cóng)陰道(dào)内流出。新媽媽可以通過觀察惡露的以下(xià)指标的變化，及時(shí)了(le)解子宮的恢複程度。

1、排出量

健康：排出的惡露有光澤，無污濁，大(dà)概在産後3周就幹淨了(le)，有時(shí)持續時(shí)間會(huì)長一點，但(dàn)通常不會(huì)超過42天。

非健康：如果血性惡露量較多、持續時(shí)間較長，則提示子宮恢複不良，應酌情使用(yòng)子宮收縮劑，以促使子宮收縮。

2、氣味

健康：正常的惡露有血腥味，無臭味。産後根據個人子宮的恢複情況，惡露一般大(dà)約7~10天後就沒有異味了(le)。倘若感染了(le)，則可能(néng)會(huì)帶有一些(xiē)腥臭味。

非健康：如果惡露量較多，且有腐臭味，色澤污濁，再通過腹部檢查子宮有壓痛，甚至新媽媽還有發熱針狀，則可能(néng)是宮腔内感染。

3、色澤

健康：在産後三四天之内，排出的惡露皆是血性的，伴有少量血液、脫落的膜組織、宮腔的黏液等等，随着子宮不斷恢複，惡露逐漸變爲淡粉色，接着變爲咖啡色、淡黃色，最後變成稀薄的白(bái)色，通常持續時(shí)間在1周之内。

非健康：産褥感染的惡露顔色并非正常的血性或者漿液性，而是呈混濁、污穢的土褐色。此時(shí)應警惕有胎盤殘留的可能(néng)性，必須立刻就診，進行宮腔探查，必要時(shí)進行刮宮術，以将殘留的胎盤組織清除。。

二、子宮康複指南

1、休息：倘若發現(xiàn)惡露增多，首先要做的就是減少活動量，切勿過早從(cóng)事(shì)體力勞動，特别是不要提拉重物，不要久站(zhàn)，也(yě)不要久蹲，這(zhè)些(xiē)舉動都很(hěn)容易引起産後子宮脫垂。

2、清潔：産後應每日用(yòng)溫開(kāi)水(shuǐ)清洗外(wài)陰，以将外(wài)陰部的惡露和(hé)污垢清洗幹淨。

3、就醫(yī)指征：産後适當的服用(yòng)益母草制劑，有利于促進子宮收縮，幫助子宮恢複，減少惡露的排出量，縮短惡露排出時(shí)間。倘若産後42天惡露依然存在，應及時(shí)去醫(yī)院進行檢查。

三、加速子宮複原的妙招

1、按摩子宮+母乳喂養

如果子宮收縮不良，在産後初期按摩子宮底，使子宮肌肉受刺激收縮，這(zhè)是最自(zì)然的方式。

另外(wài)，讓寶寶盡早吃母乳也(yě)有刺激子宮收縮的作(zuò)用(yòng)。頻繁地吸吮以引起生理(lǐ)反射，也(yě)可以加速子宮的恢複。對(duì)于那些(xiē)不進行母乳喂養的新媽媽來(lái)說，可以通過乳房按摩或者熱敷以達到(dào)同樣的效果。

2、子宮收縮劑+生化湯

爲了(le)預防産後大(dà)量出血，醫(yī)生一般會(huì)給與子宮收縮劑。除此西藥之外(wài)，中國民間自(zì)古流傳的生化湯也(yě)有去瘀活血的功效，可促進子宮恢複。

産後子宮有自(zì)然收縮并且排血的機制，一旦出現(xiàn)産後出血量過多的現(xiàn)象，好(hǎo)的選擇就是使用(yòng)子宮收縮劑，因爲它發揮作(zuò)用(yòng)的時(shí)間會(huì)比較快(kuài)。而生化湯就中醫(yī)而言，化開(kāi)的瘀血流出來(lái)之後，子宮自(zì)然就會(huì)收縮，因而生化湯更适合在産褥期當作(zuò)保健使用(yòng)。

3、及時(shí)排尿+子宮複原操

通常導尿管在術後24~48小(xiǎo)時(shí)，待膀胱肌肉恢複收縮排尿功能(néng)之後拔掉。拔管後，新媽媽做好(hǎo)在産後2小(xiǎo)時(shí)進行一次排尿，倘若使膀胱過脹或經常處于膨脹狀态，就容易導緻尿路感染。

在産褥期盡量不要長期卧床，在産後24小(xiǎo)時(shí)之後，新媽媽可以下(xià)床做一些(xiē)子宮複原操，比如進行腹式深呼吸，或者在産後一周之後躺在硬床上(shàng)做做擡腿、提臀運動等，皆有助于子宮的恢複。

通過以上(shàng)專家的介紹，各位新媽媽們，現(xiàn)在清楚産後如何恢複子宮了(le)吧，趕快(kuài)行動起來(lái)，讓子宮恢複如初吧。