從(cóng)婆婆眼裏永遠不夠的奶水(shuǐ)，到(dào)瘦不下(xià)的肚子、直不起的腰、穿不上(shàng)的牛仔褲，再到(dào)永遠提不起的興緻，一不小(xiǎo)心就關不上(shàng)的“水(shuǐ)龍頭”。說好(hǎo)不哭，産後的委屈，我們替你(nǐ)扛。

奶水(shuǐ)不夠，說好(hǎo)不哭

母乳，是上(shàng)天給孩子的饋贈。它使孩子獲得健康成長的營養、形成抵禦疾病的屏障、建立和(hé)媽媽的心靈紐帶。而媽媽通過哺乳，減少了(le)産後出血、降低(dī)了(le)患乳腺癌、卵巢癌等風(fēng)險，甚至還有利于産後瘦身。

然而現(xiàn)實情況卻是，即使實施早吸允、勤哺乳，接近二成的産後媽媽48小(xiǎo)時(shí)乳汁分泌不足。

除一般處理(lǐ)如正确的母乳喂養指導以及鼓勵乳母、 情緒樂觀、飲食起居安排得當、睡眠應充足、飲食富于營養之外(wài)，配合仿生物電刺激，能(néng)有效促進催乳素分泌，增加泌乳量；刺激血管擴張、改善局部血液循環、消除乳汁淤積，疏通乳腺。

肚子瘦不下(xià)來(lái)，說好(hǎo)不哭

不得不說，生完娃後，我們的身材，對(duì)衣服更挑剔了(le)。生娃前買衣服都看(kàn)質地和(hé)款式，生娃後，買衣服的重點訴求變成了(le)“顯瘦的”、“不顯肚子的”。産後肚子瘦不回去，很(hěn)可能(néng)不是脂肪的錯，而是子宮複舊不良和(hé)腹直肌分離。

子宮在懷孕後發生着驚人的變化，可從(cóng)孕前的雞蛋大(dà)小(xiǎo)變成産前西瓜大(dà)小(xiǎo)。胎盤娩出後，子宮收縮，逐漸恢複至孕前的狀态，這(zhè)個過程叫做子宮複舊。

一般情況下(xià)，在産後10天左右子宮就縮回到(dào)孕前的狀态，4~6周後完全恢複，在此期間惡露的顔色由紅(hóng)變白(bái)，數量由多漸少。有些(xiē)女性子宮恢複差，生完孩子很(hěn)久了(le)惡露還淋漓不盡，小(xiǎo)肚腩遲遲不能(néng)收回，這(zhè)就是子宮複舊不良。

腰要斷了(le)，說好(hǎo)不哭

本以爲生娃以後，休養生息便可活力四射。卻不曾想到(dào)，産後竟要和(hé)腰酸背疼糾纏不清。疼得厲害的時(shí)候，腰好(hǎo)像斷了(le)一樣。

由于孕期激素的作(zuò)用(yòng)以及腹部膨隆使腰背負載增加，腰椎會(huì)變得不太穩定，參與腰椎活動的周圍肌肉也(yě)會(huì)在漫長的十月懷胎中變得異常疲勞。再加上(shàng)缺乏運動或者育兒姿勢不正确，幾乎一半以上(shàng)的産後媽媽都會(huì)爲産後腰背痛困擾。

産後腰背痛，說好(hǎo)不哭。可以通過推拿按摩脊柱及臀部周圍的肌肉、中藥熱敷等傳統療法進行緩解，瑜伽健身也(yě)會(huì)有些(xiē)幫助。

産後抑郁，忍住不哭

有人說，産後最難受的是孤獨，沒人關心，沒人理(lǐ)解，沒人交流，好(hǎo)好(hǎo)的一個女強人一下(xià)子就“被世界抛棄”了(le)，原來(lái)的小(xiǎo)姐(jiě)妹(mèi)也(yě)都和(hé)自(zì)己不再是一個世界的姐(jiě)妹(mèi)了(le)，你(nǐ)是個婦女，所有的委屈、郁悶、牢騷都無處可發，隻能(néng)自(zì)己吸收消化，消化不動就轉化成抑郁，積累的多了(le)，就真的抑郁了(le)。

統計(jì)顯示，大(dà)約有80% 的新媽媽在産後會(huì)出現(xiàn)莫名的焦慮和(hé)抑郁。這(zhè)是一種産後正常的心理(lǐ)應激反應，但(dàn)這(zhè)種“藍色憂傷”依然在不斷的侵襲生産後的媽媽們。她(tā)們，比你(nǐ)想象的要脆弱得多。

戰勝産後抑郁，需要家人的關注和(hé)體諒，同時(shí)，産後媽媽也(yě)要學會(huì)積極調整自(zì)己的心态，好(hǎo)的心情也(yě)有利于身體恢複。時(shí)刻提醒自(zì)己，遇到(dào)任何問題，首先想解決辦法，而不是抱怨，做一個正能(néng)量的媽媽哦！

最後如有更多産後的問題，可随時(shí)來(lái)威海現(xiàn)代婦産醫(yī)院進行咨詢，專業的醫(yī)生爲您解答(dá)哦！從(cóng)婆婆眼裏永遠不夠的奶水(shuǐ)，到(dào)瘦不下(xià)的肚子、直不起的腰、穿不上(shàng)的牛仔褲，再到(dào)永遠提不起的興緻，一不小(xiǎo)心就關不上(shàng)的“水(shuǐ)龍頭”。說好(hǎo)不哭，産後的委屈，我們替你(nǐ)扛。