随着産後康複的普及，如今越來(lái)越多女性生完孩子後做起了(le)産後康複，産後康複項目有很(hěn)多，該如何選擇？

是一生完孩子就開(kāi)始做産後康複，還是産後42天篩查後再做？

應該做哪些(xiē)産後康複項目？

“坐(zuò)月子”本就是身體自(zì)行恢複的一段時(shí)間，這(zhè)段時(shí)間最重要的産後康複項目便是子宮複舊和(hé)乳腺疏通。

子宮複舊是爲了(le)讓子宮盡快(kuài)地恢複到(dào)原有狀态，恢複其生理(lǐ)功能(néng)；而乳腺疏通不僅是保證母乳喂養，更是爲了(le)預防急性乳腺炎、乳房腫脹、乳房阻塞等乳房相關問題。坐(zuò)月子期間身體恢複的如何，産後42天篩查一做便知(zhī)，與此同時(shí)更多産後康複項目建議(yì)此時(shí)才開(kāi)始做。

1、盆底康複

妊娠和(hé)分娩往往對(duì)盆底造成很(hěn)大(dà)的損傷，而産後漏尿、便秘、陰道(dào)漏氣、盆底痛、性交痛也(yě)多源于盆底功能(néng)的下(xià)降。但(dàn)由于多數産婦月子期間身體比較虛弱、惡露持續排出、盆底功能(néng)此時(shí)仍在恢複，再加上(shàng)盆底功能(néng)狀态需要盆底肌篩查才能(néng)知(zhī)曉等因素，因此，威海現(xiàn)代婦産醫(yī)院建議(yì)産後42天後再做盆底康複。

2、解決腹直肌分離

生完孩子大(dà)肚子松垮、下(xià)不去，一方面是由于腹壁松弛，腹部存在過多的脂肪，再加上(shàng)腹直肌分離導緻的，另一方面剛生完孩子産婦的子宮也(yě)未恢複，此時(shí)如果急于恢複身材，月子期間便開(kāi)始做各種運動，很(hěn)有可能(néng)過猶不及。待産後42天後，子宮已基本恢複，身體各方面有了(le)一定的恢複後再解決腹直肌分離、瘦腰、瘦腿也(yě)不遲。

3、淡化妊娠紋

很(hěn)多女性生完孩子後肚皮上(shàng)都會(huì)爬滿了(le)像蚯蚓一樣的妊娠紋，不僅影響腹部的美(měi)觀，更影響了(le)寶媽們的心情。于是很(hěn)多寶媽生完孩子後想盡快(kuài)消除妊娠紋，但(dàn)是，小(xiǎo)編這(zhè)裏想說的是，爲了(le)不影響坐(zuò)月子期間身體的恢複，産後42天再開(kāi)始使用(yòng)生物刺激反饋儀設備再結合專業的手法進行淡化妊娠紋。

4、骨盆矯正（恢複）

孕期及分娩時(shí)松弛素的分泌，使得骨盆周圍的韌帶、筋膜松弛，生完孩子後自(zì)行恢複有限，很(hěn)多女性會(huì)出現(xiàn)骨盆松弛，輕則出現(xiàn)大(dà)小(xiǎo)屁股、長短腿，影響體态，重則恥骨聯合分離，引起恥骨聯合疼痛。産後42天後盡早到(dào)專業的康複科或康複中心進行骨盆矯正是有必要的。

5、内分泌相關

生完一胎想生二胎？想盡快(kuài)恢複卵巢功能(néng)？産後42天後應重視(shì)内分泌功能(néng)的恢複，如促進卵巢血供、卵巢儲備功能(néng)恢複等。

6、腰背痛

絕大(dà)多數女性生完孩子後由于各種因素會(huì)出現(xiàn)腰背痛，坐(zuò)月子期間，産後42天後都極易發生，但(dàn)就此項目不一定等到(dào)産後42天後再解決腰背痛，如果坐(zuò)月子期間出現(xiàn)嚴重的腰背痛也(yě)應及時(shí)解決。

此外(wài)，淡化剖宮産疤痕、瘢痕美(měi)膚、臀部/腿部/手臂塑形、卵巢低(dī)反應、乳房塑形、乳房增生等建議(yì)産後42天後再做。